1. Estabeleça objetivos realistas: Defina metas realistas para sua rotina diária, como dormir uma quantidade adequada de horas, comer uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente, etc. Isso ajudará a mantê-lo motivado e a progredir em direção à sua visão de uma rotina saudável. 2. Planeje sua rotina: Reserve um tempo para planejar sua rotina diária, semanal ou mensalmente. Isso pode incluir definir horários para dormir, planejar refeições saudáveis, reservar tempo para atividades físicas, incluir tempo para relaxamento, etc. Planejar sua rotina ajudará a garantir que você esteja focado e disciplinado em seus objetivos. 3. Comece devagar: Não tente mudar sua rotina repentinamente. Em vez disso, comece com pequenas mudanças que você pode manter a longo prazo, como caminhar por 30 minutos todos os dias, substituir um lanche pouco saudável por uma opção mais saudável, etc. Conforme você se sentir mais confortável, faça ajustes na sua rotina. 4. Encontre um equilíbrio: N...